라인 간격
15~25m수비 라인과 미드필더 라인 사이 간격이 15~25m로 유지되는가? 30m 이상이면 상대가 라인 사이에서 공을 받을 수 있다.
LAB
영상 복기 랩
경기 영상을 처음부터 끝까지 보는 것은 비효율적입니다. 이 가이드는 어떤 장면을 먼저 보고, 무엇을 확인하고, 어떻게 다음 경기에 적용하는지를 단계별로 안내합니다. 30분이면 한 경기를 충분히 분석할 수 있습니다.
단계별 가이드
30분 복기 루틴
- 01
전환 장면만 먼저 골라낸다
5분- WHY
- 공 소유권이 바뀌는 순간에 가장 많은 실점과 득점 기회가 생긴다
- HOW
- 영상 전체를 보지 말고, 공이 상대에게 넘어가거나 우리가 빼앗는 순간으로 타임라인을 건너뛴다
- 02
전환 장면 전후 5초를 3~4회 반복 재생한다
10분- WHY
- 한 번 보면 전체 흐름만 보이고, 반복 재생해야 자신의 위치가 보인다
- HOW
- 5초 전으로 되감기 → 재생 → 일시정지 → 자신의 위치 확인. 이 동작을 3~4회 반복한다
- 03
세트피스 장면을 확인한다
5분- WHY
- 아마추어 경기 득점의 30~40%가 세트피스에서 나오므로 반드시 체크해야 한다
- HOW
- 코너킥, 프리킥 장면을 찾아 담당 구역 수비 여부와 공중볼 경합 타이밍을 확인한다
- 04
자신의 포지션 체크포인트를 기준으로 확인한다
8분- WHY
- 모든 것을 보려다 아무것도 못 고친다. 자신의 포지션 기준으로만 집중한다
- HOW
- 포지션 레퍼런스의 체크포인트 목록을 열어놓고, 해당 항목을 영상에서 하나씩 확인한다
- 05
다음 경기에서 바꿀 것 1가지를 메모한다
2분- WHY
- 여러 가지를 동시에 고치려 하면 아무것도 바뀌지 않는다
- HOW
- 복기에서 발견한 것 중 가장 빈번한 실수 1가지를 구체적인 행동 기준으로 적는다
체크포인트
복기 시 반드시 확인할 체크포인트
전환 속도
2~3초공 소유권이 바뀐 후 팀이 새 역할(압박 또는 역습)로 전환되는 시간. 5초 이상이면 대응이 늦은 것.
2대1 (숫자 열세) 빈도
3회 이하경기 중 2:1 열세 상황이 어느 구역에서 자주 발생했는가? 한 경기에서 같은 구역 2:1 열세가 3회 이상이면 포지션 조정 필요.
세트피스 담당 구역 이탈
0회코너킥/프리킥 시 담당 구역을 이탈한 선수가 있었는가? 이탈 시 실점 위기로 이어지는 경우 기록.
수비 복귀 속도
5~8초공을 잃은 후 전방 선수들이 수비 라인까지 복귀하는 데 걸리는 시간. 20m 이내는 5~8초가 기준.
빌드업 패스 차단율
2회 이하빌드업 중 패스가 상대에게 차단된 횟수와 위치. 자기 페널티 박스 근처 패스 차단이 한 경기 2회 이상이면 빌드업 루트 재검토.
복기 노트
복기 노트 양식
빈 양식
- 경기 날짜
- _________________
- 상대 팀 포메이션
- _________________
- 우리 팀 포메이션
- _________________
- 내 포지션
- _________________
- 잘 된 것 1가지
- _________________
작성 예시
- 경기 날짜
- 2026-04-07
- 상대 팀 포메이션
- 4-3-3
- 우리 팀 포메이션
- 4-4-2
- 내 포지션
- CB
- 잘 된 것 1가지
- 후반 20분 코너킥 수비 — 니어포스트 담당 구역에서 공중볼 경합 성공, 클리어 완료