공을 잃었을 때 (공격→수비 전환)
- •즉시 공이 있는 방향으로 압박 가담한다
- •가장 가까운 선수가 공을 향해 2초 이내 달려간다
- •나머지는 수비 라인으로 빠르게 복귀한다
전환 후 2초 이내 압박 / 수비 복귀 거리 10m 이내는 즉시
경기 직전 브리프
경기 시작 5~10분 전에 읽으세요포지션을 선택하면 경기 전·중·후 체크리스트가 바로 나옵니다. 각 항목에는 ‘왜 해야 하는지’를 한 줄로 함께 설명했습니다. 빠르게 훑고, 경기장에 집중하세요.
경기 전
경기 전 체크리스트
- ✓
상대 포메이션을 확인한다
- WHY
- 상대 FW가 몇 명인지에 따라 CB 역할이 달라진다
- HOW
- 팀장 또는 선수단에게 상대 포메이션을 물어보거나 관찰한다
- ✓
파트너 CB와 역할 분담을 확인한다
- WHY
- 왼쪽/오른쪽 CB 중 누가 빌드업 시 전진할지 사전에 정해야 충돌이 없다
- HOW
- 경기 전 5분 안에 파트너 CB에게 역할을 확인한다
- ✓
코너킥 수비 구역(니어/파포스트)을 확인한다
- WHY
- 세트피스 실점의 대부분은 구역 미확인에서 온다
- HOW
- 팀 세트피스 규칙에서 자신의 담당 구역을 재확인한다
- ✓
DM의 오늘 역할(전진 여부)을 확인한다
- WHY
- DM이 전진하면 CB 앞 공간이 열리므로 CB가 더 높이 올라가야 한다
- HOW
- DM 선수에게 오늘 얼마나 올라갈지 물어본다
- ✓
상대 핵심 선수를 파악한다
- WHY
- 상대 공격을 주도하는 선수를 미리 파악해야 집중 마크 여부를 결정할 수 있다
- HOW
- 워밍업 때 상대 번호와 움직임을 관찰해 주요 선수를 파악한다
경기 중
경기 중 상황별 체크리스트
공을 얻었을 때 (수비→공격 전환)
- •즉시 전방 공간을 확인한다
- •빠른 전방 패스가 가능하면 3초 이내 연결한다
- •ST는 패스 오기 전 이미 달리기 시작한다
역습 패스: 공 탈취 후 3초 이내 / 빌드업 전진: 패스 3~5회
코너킥 수비 상황
- •각자 담당 구역으로 즉시 이동한다
- •CB 한 명은 니어포스트, 한 명은 파포스트 담당
- •DM은 페널티 스팟 앞 공간 차단
니어포스트 CB: 포스트에서 2m 이내 / 파포스트 CB: 포스트에서 3m 이내
프리킥 수비 상황 (페널티 박스 근처)
- •수비벽 구성: 키 순서로 4~5명 일렬 배치
- •GK가 지시하는 방향으로 벽을 세운다
- •상대 선수가 페널티 박스 안으로 침투하는 경로를 CB가 차단한다
수비벽 거리: 프리킥 지점에서 9.15m / 벽 구성 시간: GK 지시 후 10초 이내
경기 후
경기 후 복기 체크리스트
전환 장면 3개를 골라 다시 본다
공을 잃거나 얻는 순간에 가장 많은 전술 실수가 발생한다. 전환 장면 전후 5초를 반복 재생해 자신의 위치를 확인한다.
내 위치가 맞았는지 확인한다
느낌이 아닌 영상으로 실제 위치를 객관적으로 확인하는 것이 성장의 핵심이다. 포지션 레퍼런스의 기준 위치와 비교한다.
세트피스 상황을 다시 본다
담당 구역이 비었는지, 공중볼 경합 타이밍이 맞았는지 확인한다. 코너킥·프리킥 장면을 모두 체크한다.
다음 경기에서 바꿀 것 1가지를 메모한다
한 번에 여러 가지를 바꾸면 아무것도 바뀌지 않는다. 가장 자주 발생한 실수 1가지를 행동 기준으로 구체적으로 적는다.